헬스 갤러리2 벌크업? 그게 뭔데?! (벌크업 a-z 2편) - 간식편 지난시간에 벌크업에 대한 기본적인 부분을 알아보았습니다. https://mirae1591.tistory.com/2 아직 못 보신 분들은 이 글을 참조하시면 될 거 같습니다. 이제는 영양보충 즉, 식사가 중요하단 사실을 다 알고계시죠? 그렇다면 바쁜 현대인들에게 식사대용으로 추천할 간식은 어떤 것들이 있을까요? 1.바나나 바나나는 간단하게 들고다니고도 편하고 먹기에도 편한 것이 장점이며. 다른 과일에 비해 탄수화물 함량이 높습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 배변활동에도 좋은 영향을 주어 선천적으로 마른 사람들이 대부분 장 활동이 좋지 못한 부분 에서도 굉장히 좋은 간식이라 할 수 있습니다. 2.고구마 고구마는 바나나보다 가격이 싸고 대중적으로도 많이 먹는 식품으로서 식사대용으로도 손색이 없는 간식입니다. .. 2022. 11. 4. 벌크업? 그게 뭔데?! (벌크업 a-z 1편) 코로나 시대, 비대면 시대가 시작되며 자신만의 시간을 갖게 된 많은 사람들이 자기관리를 하게 되었고 그 중 헬스는 엄청난 붐을 일었습니다! 인스타그램, 유튜브를 보면 엄청난 몸짱들이 나와 몸을 뽐냈고, 많은 사람들이 열광했습니다. 다들 각각의 이유로 운동을 시작하는데요. 우리가 알아볼 것은 벌크업입니다! 벌크업이란? 벌크업이란 단어를 대충은 다들 아실텐데요. 벌크업에서 중요한 두 가지를 뽑자면 1. 강도 높은 운동 2. 충분한 영양 섭취 이 두가지가 되겠습니다. 이 둘 중에서도 우선순위를 뽑자면 저는 두번째인 충분한 영양 섭취를 고를 거 같은데요! 벌크업을 위해서는 아나볼릭 상태를 유지하는 것이 필수적인데요. 또한 이 것을 위해 필수적인 것이 바로 인슐린 호르몬입니다. 인슐린 호르몬은 혈액중의 당분을 글.. 2022. 11. 4. 이전 1 다음
