텍사스 메소드1 텍사스 메소드 프로그램 텍사스 메소드 프로그램이란? 텍사스 메소드 프로그램이란 전설적인 스트렝스 훈련 코치 Mark Rippetoe와 Glenn Pendlay가 설계한 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 중급자 이상에게 권장하는 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 주 3일 운동하게 되는데 월요일에는 높은 볼륨으로 고강도 운동을 진행하고 수요일에는 낮은 볼륨으로 저강도 운동을 진행해주며 금요일에는 새로운 강도를 조절합니다. 상대적으로 많은 휴식을 가져가면서 긴 시간을 두고 성장하는 것에 초점을 맞춘 프로그램이라고 생각하시면 되겠습니다. 요일마다 달라지는 운동 스트레스와 그로부터 오는 적절한 회복이 균형을 이뤄 몇 년간 입증된 아주 좋은 프로그램입니다. 무게 설정 수행하는 종목들의 5RM의 90% 중량으로 진행해줍니다. 예를 들어.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음
