하체 운동1 장년층 근육 운동 고령화 시대 근력 운동은 필수 (집에서도 할 수 있는 하체 운동) 장년층 근육 운동의 중요성 100세 시대라는 말이 나온 것도 꽤 지난 지금 평균 수명이 점점 늘어가면서 자신의 건강을 챙기기 시작한 중장년층이 많아지는 추세입니다. 하지만 막상 운동을 하려하면 어떤 운동을 해야할지 막막하기만 합니다. 많은 전문가들은 중장년층에게 근력운동을 권장하는데 그 이유로는 일반적으로 근육량은 30세쯤 정점에 달하고 40세 이후 해마다 근육량이 감소해 80세가 되면 절반으로 줄어든다고 말하며 그 중요성이 더욱 더 높아지는 요즘입니다. 이제는 근육을 하나의 장기로 인식하기도 합니다. 관절건강에 도움을 주는 근력운동 근육은 우리의 움직임을 도와주며 특히 허벅지 근육은 허리와 골반을 받쳐주고 무릎 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 허벅지에서 시작된 근육은 무릎 관절 주변을 둘러싸 충격으로부터.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음