현대사회와 운동의 필요성
현대사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활, 패스트푸드, 도시화, 자동화, 과로 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 것들이 사회 곳곳에 즐비해 있습니다. 많은 현대인들이 운동 부족 상태이며 이러한 문제는 점차 확대되어 가고 있습니다. 우리의 신체는 운동이 부족하게 되면 체력이 떨어지고, 정서의 불안정, 근육의 긴장, 수면장애 뿐만 아니라, 오래되면 성인병 등의 원인이 되기도 합니다. 현대의 생활환경은 우리에게 편리성을 가져다주는 한편 우리 심신에 많은 불이익을 가져다 주고 있습니다. 한 예로 현대사회의 공포대상인 성인병은 운동 부족에서 온다고 하여 운동 부족병이라고도 하며 바꾸어 말하면 부족한 운동을 의식적으로 행한다면 이러한 병들의 예방이 가능하기 때문에 현대사회에서 운동의 필요성이 강조되고 있습니다.
장년층 운동
현대사회의 영향으로 운동 부족상태에 빠지는 것과 함께 장년층은 가만히 있어도 근육이 빠지는 시기이기 때문에 더욱 더 근력 운동이 강조됩니다. 단순히 걷기 운동으로 건강을 유지할 수 있는 시대는 이제 지나갔습니다. 근력 운동을 통해 자신의 건강을 챙겨야 하는 것이 현대사회입니다.
추천 운동
평소 운동량이 적은 장년층과 노인층은 퇴행성 관절염이 많기 때문에 달리기와 같은 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 수영, 고정식 자전거와 같이 유산소성 운동과 함께 자신의 몸무게를 이용한 근력운동 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어서기, 뒤꿈치 들기 등 과 같은 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한 유연성을 강화시키는 맨소체조와 스트레칭을 실시해주면 더욱 좋습니다.
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